Name: Морской окунь, запеченный в сметанно-чесночном соусе
Prep time: 45 min
Yield: 2 порций
Ingredients: Окунь морской (тушка) — 500 г; Сметана 15% — 3 ст. л. (60 г); Зелень петрушки — 15 г; Чеснок — 1 зубчик; Горчица — 0.5 ч. л.; Соль — 1 ч. л.

ужин

Морской окунь, запеченный в сметанно-чесночном соусе

45 мин

2 порц.

кбжу на 100г

108ккал

16белки

4жиры

1углеводы

польза

Легкоусвояемый диетический источник белка, омега-3 жирных кислот, йода и фосфора. Укрепляет кости и суставы, улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье щитовидной железы.

ингредиенты

Окунь морской (тушка)500 г

Сметана 15%3 ст. л. (60 г)

Зелень петрушки15 г

Чеснок1 зубчик

Горчица0.5 ч. л.

Соль1 ч. л.

спортмастер

перейти →

товары для спорта и активного образа жизни

Реклама · ООО «Спортмастер» · erid: 2SDnjcchrbW

приготовление

1Предварительно разморозьте тушку морского окуня в холодильнике. Ополосните свежую петрушку холодной водой, обсушите и мелко порубите ножом.