Смузи

Вишневый смузи с йогуртом и овсяными хлопьями

Name: Вишневый смузи с йогуртом и овсяными хлопьями
Prep time: 20 min
Yield: 1 порций
Ingredients: вишня — 150г; овсяные хлопья — 1ст. л.; йогурт — 5ст. л.; мед — 1ст. л.; молоко — по вкусу

⏱ 20 мин🍽 1 порц.

301

Ккал

Белки

Жиры

Углев

🌱 Польза

Богат антиоксидантами благодаря вишне Содержит клетчатку из овсянки Источник пробиотиков из йогурта Обеспечивает организм медленными углеводами Помогает улучшить пищеварение

Ингредиенты

вишня150г

овсяные хлопья1ст. л.

йогурт5ст. л.

мед1ст. л.

молокопо вкусу

Приготовление

Овсяные хлопья заливаем горячим молоком и даем настояться 10-15 минут.

Размораживаем вишню и кладем ее в блендер, туда же добавляем мед, йогурт, овсяные хлопья и все взбиваем до однородной массы.

Можно сразу употреблять, а можно подождать пока смузи застынет, для этого нужно разлить его по бокалам и отправить в холодильник.

👨‍⚕️ Совет нутрициолога

Лучше всего употреблять на завтрак или в качестве перекуса Для более легкой консистенции добавьте больше молока Можно использовать подсластитель вместо меда при диабете Для усиления пользы добавьте щепотку корицы Храните не более 24 часов в холодильнике

💊 Витамины и минералы

Витамин С (из вишни) Витамины группы B (овсянка, йогурт) Кальций (йогурт) Железо (овсяные хлопья) Калий